KNOWLEDGE
朝の光
朝の光は、目と体内時計の仕組みにとって時間の合図になります。アプリでは治療ではなく、簡単な小さな実験として扱います。
KNOWLEDGE UNIVERSE
睡眠と回復
睡眠、概日リズム、光、夜のクールダウン、回復のための休憩を、自己観察のための1つの領域にまとめます。
What you can do
- 朝に5-10分外へ出る
- 光を浴びる時間と短い散歩を組み合わせる
- 太陽を直接見ない
- 2時間後のエネルギーを記録する
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 太陽を直接見ることを勧めない
- 光を浴びることをうつ病の治療として扱わない
Data limitations
- 少数のチェックインから得られる結論は仮説です。
- ユーザーの自己申告は不完全だったり変動したりする可能性があります。
- アプリはパターンを観察しますが、原因を確認するものではありません。
Interpretation limitations
- 診断や治療に使用しないでください。
- 結果や健康改善を保証しないでください。
- 現在の情報源の検証レベルを超えて、表現を強めないでください。
- ユーザーが健康上のリスクや危機を説明した場合は、安全ルーターを優先してください。
Source limitations
- 強い主張を行う前に、情報源を手作業で確認する必要があります。
教育と自己観察に使用し、診断や治療には使用しないでください。
急激な変更ではなく、安全な小さな一歩を提案し、観察を促してください。
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
情報源と結論には慎重な表現が必要です。これは教育と自己観察のためのもので、診断や治療ではありません。
Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗