KNOWLEDGE

Morgenlys

Morgenlys er et tidssignal for øjets døgnsystem. I appen er dette et enkelt mikroeksperiment, ikke terapi.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Søvn og restitution

Søvn, døgnrytme, lys, aftennedtrapning og restitutionspauser samlet som ét område til selvobservation.

7topics2protocols6experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

gå udenfor i 5-10 minutter om morgenen

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

gå udenfor i 5-10 minutter om morgenen
kombiner lys med en kort gåtur
stir ikke på solen
registrer din energi 2 timer senere

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistrer én observation fra de seneste 24 timer og vælg det mindste sikre trin.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

din egen observationdin egen vurdering på en skala fra 1 til 5

Topic boundaries

anbefal ikke at stirre på solen
behandl ikke lyseksponering som behandling for depression

Data limitations

Konklusioner fra et lille antal check-ins er hypoteser.
Brugerens selvrapportering kan være ufuldstændig eller variabel.
Appen observerer mønstre; den bekræfter ikke årsager.

Interpretation limitations

Brug ikke dette til diagnose eller behandling.
Lov ikke et resultat eller en forbedring af helbredet.
Gør ikke formuleringerne stærkere end det aktuelle niveau af kildeverifikation.
Hvis brugeren beskriver en sundhedsrisiko eller krise, har sikkerhedsrutningen prioritet.

Source limitations

Kilder kræver manuel verifikation, før stærke påstande er tilladt.

EVIDENCE POLICY

Brug til læring og selvobservation, ikke diagnose eller behandling.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Foreslå et lille sikkert trin og opmuntre til observation frem for en radikal ændring.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Kilder og konklusioner kræver forsigtigt sprog. Dette er læring og selvobservation, ikke diagnose eller behandling.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

expert review2025

Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours

Dean Stewart; Urs Albrecht

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

expert review2023

Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus

Martin Moore-Ede; David E. Blask; Sean W. Cain; Anneke Heitmann; Randy J. Nelson