KNOWLEDGE
Reggeli fény
A reggeli fény időzítő jel a szem és a biológiai óra rendszere számára. Az alkalmazásban ez egyszerű mikro-kísérlet, nem terápia.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Alvás és regeneráció
Alvás, cirkadián ritmus, fény, esti lelassulás és regeneráló szünetek egyetlen önmegfigyelési területen.
What you can do
- menj ki reggel 5-10 percre
- kapcsold össze a fényt rövid sétával
- ne nézz közvetlenül a napba
- 2 órával később rögzítsd az energiaszintedet
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ne javasold a napba nézést
- ne kezeld a fényexpozíciót depresszió kezelésének
Data limitations
- Kevés check-in alapján levont következtetések csak hipotézisek.
- A felhasználó önbevallása hiányos vagy változó lehet.
- Az alkalmazás mintázatokat figyel meg; okokat nem igazol.
Interpretation limitations
- Ne használd diagnózisra vagy kezelésre.
- Ne ígérj eredményt vagy egészségjavulást.
- Ne erősítsd a megfogalmazást a források jelenlegi ellenőrzöttségi szintjén túl.
- Ha a felhasználó egészségügyi kockázatot vagy válságot ír le, a biztonsági útválasztás élvez elsőbbséget.
Source limitations
- Az erős állításokhoz a forrásokat kézzel ellenőrizni kell.
Oktatásra és önmegfigyelésre használd, ne diagnózisra vagy kezelésre.
Javasolj egy kis, biztonságos lépést, és ösztönözd a megfigyelést radikális változtatás helyett.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
A forrásokat és következtetéseket óvatosan kell megfogalmazni. Ez oktatás és önmegfigyelés, nem diagnózis vagy kezelés.
Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗