KNOWLEDGE

Morgonljus

Morgonljus är en tidssignal för ögats och kroppens klocksystem. I appen är detta ett enkelt mikroexperiment, inte terapi.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Sömn och återhämtning

Sömn, dygnsrytm, ljus, kvällsnedvarvning och återhämtningspauser samlade för självobservation.

7topics2protocols6experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

gå ut i 5-10 minuter på morgonen

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

gå ut i 5-10 minuter på morgonen
kombinera ljusexponering med en kort promenad
titta inte direkt på solen
registrera din energi 2 timmar senare

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistrera en observation från de senaste 24 timmarna och välj det minsta säkra steget.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

din egen observationdin egen bedömning på en skala från 1 till 5

Topic boundaries

rekommendera inte att titta direkt på solen
behandla inte ljusexponering som behandling av depression

Data limitations

Slutsatser från ett litet antal check-ins är hypoteser.
Användarens självrapportering kan vara ofullständig eller variera.
Appen observerar mönster; den bekräftar inte orsaker.

Interpretation limitations

Använd inte detta för diagnos eller behandling.
Lova inte ett visst resultat eller en förbättring av hälsan.
Förstärk inte formuleringen utöver den nuvarande nivån av källverifiering.
Om användaren beskriver en hälsorisk eller kris har säkerhetsrutinen företräde.

Source limitations

Källor kräver manuell verifiering innan starka påståenden är tillåtna.

EVIDENCE POLICY

Använd för utbildning och självobservation, inte för diagnos eller behandling.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Föreslå ett litet säkert steg och uppmuntra observation i stället för en radikal förändring.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Källor och slutsatser kräver försiktigt språk. Detta är utbildning och självobservation, inte diagnos eller behandling.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

expert review2025

Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours

Dean Stewart; Urs Albrecht

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

expert review2023

Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus

Martin Moore-Ede; David E. Blask; Sean W. Cain; Anneke Heitmann; Randy J. Nelson