KNOWLEDGE
Luz de la mañana
La luz de la mañana es una señal de tiempo para el sistema de relojes de ojo. En la aplicación, este es un simple micro-experimento, no terapia.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Sueño y recuperación
Durmir, ritmo circadiano, luz, viento de la noche y pausas de recuperación en una zona para autoobservación.
What you can do
- salir 5-10 minutos por la mañana
- combina la exposición a la luz con un paseo corto
- no miren al sol
- registrar su energía 2 horas después
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- no recomiende mirar el sol
- no consideres la exposición a la luz como un tratamiento para la depresión
Data limitations
- Las conclusiones basadas en pocos check-ins son hipótesis.
- El autoinforme del usuario puede ser incompleto o variable.
- La aplicación observa patrones; no confirma causas.
Interpretation limitations
- No uses esto para diagnosticar ni tratar.
- No prometas resultados ni mejoras de salud.
- No refuerces la redacción más allá del nivel actual de verificación de las fuentes.
- Si el usuario describe un riesgo de salud o una crisis, el flujo de seguridad tiene prioridad.
Source limitations
- Las fuentes requieren verificación manual antes de permitir afirmaciones fuertes.
Úsalo para educación y autoobservación, no para diagnóstico ni tratamiento.
Sugiere un pequeño paso seguro y fomenta la observación en lugar de un cambio radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Las fuentes y las conclusiones requieren un lenguaje prudente. Esto es educación y autoobservación, no diagnóstico ni tratamiento.
Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours
Scope: Hasta completar la revisión manual, utiliza un lenguaje prudente y no extraigas conclusiones médicas.
Limitations: Úsalo como contexto educativo. No generes diagnósticos ni recomendaciones médicas.
Open source ↗Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus
Scope: Hasta completar la revisión manual, utiliza un lenguaje prudente y no extraigas conclusiones médicas.
Limitations: Úsalo como contexto educativo. No generes diagnósticos ni recomendaciones médicas.
Open source ↗