KNOWLEDGE
Lumière du matin
La lumière du matin est un signal temporel pour le système œil-horloge. Dans l’application, il s’agit d’une micro-expérience simple, pas d’une thérapie.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Sommeil et récupération
Sommeil, rythme circadien, lumière, retour au calme du soir et pauses de récupération dans un même domaine d’auto-observation.
What you can do
- sortir 5 à 10 minutes le matin
- associer l’exposition à la lumière à une courte marche
- ne pas regarder le soleil fixement
- noter votre énergie 2 heures plus tard
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ne pas recommander de fixer le soleil
- ne pas présenter l’exposition à la lumière comme un traitement de la dépression
Data limitations
- Les conclusions tirées d’un petit nombre de check-ins sont des hypothèses.
- Les auto-évaluations de l’utilisateur peuvent être incomplètes ou variables.
- L’application observe des schémas ; elle ne confirme pas les causes.
Interpretation limitations
- Ne pas utiliser ceci pour un diagnostic ou un traitement.
- Ne pas promettre de résultat ni d’amélioration de la santé.
- Ne pas renforcer la formulation au-delà du niveau actuel de vérification des sources.
- Si l’utilisateur décrit un risque pour la santé ou une crise, le routeur de sécurité est prioritaire.
Source limitations
- Les sources nécessitent une vérification manuelle avant d’autoriser des affirmations fortes.
À utiliser pour l’éducation et l’auto-observation, pas pour le diagnostic ou le traitement.
Proposez un petit pas sûr et encouragez l’observation plutôt qu’un changement radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Les sources et conclusions exigent une formulation prudente. Il s’agit d’éducation et d’auto-observation, pas de diagnostic ni de traitement.
Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours
Scope: Jusqu’à la fin de la révision manuelle complète, utilisez une formulation prudente et ne tirez pas de conclusions médicales.
Limitations: À utiliser comme contexte éducatif. Ne créez pas de diagnostics ni de recommandations médicales.
Open source ↗Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus
Scope: Jusqu’à la fin de la révision manuelle complète, utilisez une formulation prudente et ne tirez pas de conclusions médicales.
Limitations: À utiliser comme contexte éducatif. Ne créez pas de diagnostics ni de recommandations médicales.
Open source ↗