KNOWLEDGE
সকালের আলো
সকালের আলো চোখ ও শরীরের সময় ব্যবস্থার জন্য একটি সময় সংকেত। অ্যাপে এটি একটি সহজ ছোট এক্সপেরিমেন্ট, থেরাপি নয়।
KNOWLEDGE UNIVERSE
ঘুম ও পুনরুদ্ধার
স্ব-পর্যবেক্ষণের জন্য ঘুম, সার্কাডিয়ান রিদম, আলো, সন্ধ্যার শান্ত হওয়ার রুটিন এবং পুনরুদ্ধারের বিরতি এক জায়গায়।
What you can do
- সকালে 5-10 মিনিট বাইরে যান
- আলোর সঙ্গে ছোট হাঁটা মিলিয়ে নিন
- সূর্যের দিকে তাকাবেন না
- 2 ঘণ্টা পরে আপনার এনার্জি লিখুন
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- সূর্যের দিকে তাকানোর পরামর্শ দেবেন না
- আলোকে বিষণ্নতার চিকিৎসা হিসেবে উপস্থাপন করবেন না
Data limitations
- অল্প সংখ্যক চেক-ইন থেকে পাওয়া সিদ্ধান্তগুলো হাইপোথিসিস মাত্র।
- ব্যবহারকারীর স্ব-প্রতিবেদন অসম্পূর্ণ বা পরিবর্তনশীল হতে পারে।
- অ্যাপ প্যাটার্ন পর্যবেক্ষণ করে; কারণ নিশ্চিত করে না।
Interpretation limitations
- রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার জন্য এটি ব্যবহার করবেন না।
- কোনো ফলাফল বা স্বাস্থ্য উন্নতির প্রতিশ্রুতি দেবেন না।
- বর্তমান উৎস যাচাইয়ের স্তরের চেয়ে ভাষাকে বেশি শক্তিশালী করবেন না।
- ব্যবহারকারী স্বাস্থ্যঝুঁকি বা সংকট বর্ণনা করলে safety router অগ্রাধিকার পাবে।
Source limitations
- শক্তিশালী দাবি অনুমোদনের আগে উৎসগুলো হাতে যাচাই করা প্রয়োজন।
শিক্ষা ও স্ব-পর্যবেক্ষণের জন্য ব্যবহার করুন, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার জন্য নয়।
বড় পরিবর্তনের বদলে ছোট নিরাপদ পদক্ষেপ প্রস্তাব করুন এবং পর্যবেক্ষণে উৎসাহ দিন।
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
উৎস ও সিদ্ধান্তে সতর্ক ভাষা প্রয়োজন। এটি শিক্ষা ও স্ব-পর্যবেক্ষণ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা নয়।
Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗