KNOWLEDGE

Jutarnje svjetlo

Jutarnje svjetlo vremenski je signal za sustav oka i unutarnjeg sata. U aplikaciji je to jednostavan mikro-eksperiment, a ne terapija.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

San i oporavak

San, cirkadijalni ritam, svjetlo, večernje smirivanje i pauze za oporavak na jednom mjestu za samoopažanje.

7topics2protocols6experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

izađi van na 5-10 minuta ujutro

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

izađi van na 5-10 minuta ujutro
spoji izlaganje svjetlu s kratkom šetnjom
nemoj gledati u sunce
zabilježi energiju 2 sata kasnije

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPZabilježi jedno opažanje iz posljednja 24 sata i odaberi najmanji siguran korak.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

vlastito opažanjevlastita ocjena na ljestvici 1-5

Topic boundaries

nemoj preporučivati gledanje u sunce
nemoj izlaganje svjetlu tretirati kao liječenje depresije

Data limitations

Zaključci iz malog broja provjera samo su hipoteze.
Korisnikovo samoprijavljivanje može biti nepotpuno ili promjenjivo.
Aplikacija promatra obrasce, ne potvrđuje uzroke.

Interpretation limitations

Nemoj ovo koristiti za dijagnozu ili liječenje.
Nemoj obećavati rezultat ili poboljšanje zdravlja.
Nemoj pojačavati tvrdnje iznad trenutačne razine provjere izvora.
Ako korisnik opisuje zdravstveni rizik ili krizu, sigurnosno usmjeravanje ima prednost.

Source limitations

Izvori zahtijevaju ručnu provjeru prije nego što su dopuštene snažne tvrdnje.

EVIDENCE POLICY

Koristi za edukaciju i samoopažanje, ne za dijagnozu ili liječenje.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Predloži mali siguran korak i potakni opažanje umjesto radikalne promjene.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Izvori i zaključci zahtijevaju oprezan jezik. Ovo je edukacija i samoopažanje, a ne dijagnoza ili liječenje.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

expert review2025

Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours

Dean Stewart; Urs Albrecht

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

expert review2023

Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus

Martin Moore-Ede; David E. Blask; Sean W. Cain; Anneke Heitmann; Randy J. Nelson