EXPERIMENT
Focus 25 selama 7 hari
Satu sesi Focus 25 setiap hari dapat meningkatkan rasa kemajuan dan mengurangi perpindahan konteks.
Daily action
Lakukan satu sesi fokus 25 menit pada tugas terpenting Anda.
Day plan
- Hari 1: pilih waktu yang konsisten untuk sesi.
- Hari 2: catat gangguan yang paling sering muncul.
- Hari 3: siapkan tugas 10 menit lebih awal.
- Hari 4: kurangi daftar tugas menjadi satu prioritas.
- Hari 5: periksa apakah ponsel berada di luar jangkauan.
- Hari 6: tambahkan ringkasan singkat setelah sesi.
- Hari 7: pilih waktu terbaik untuk minggu depan.
Safety
- Hentikan jika eksperimen memperburuk kondisi atau keselamatan Anda.
- Jangan perlakukan hasilnya sebagai diagnosis.
- Dalam situasi krisis, gunakan layanan darurat atau dukungan krisis setempat.
How to summarize
Setidaknya 5 sesi selesai dalam 7 hari.