باورها و تفسیرها

Key points

1. واقعیت یک رویداد را توصیف می کند.
2. تفسیر معنایی است که ذهن به آن اضافه می کند.
3. فکر جایگزین باید واقع بینانه باشد، نه به طور مصنوعی مثبت.

Exercise

یک مشاهده از 24 ساعت گذشته بنویسید و یک گام کوچک برای امروز انتخاب کنید.

Reflection

کدام فکر اخیر شبیه واقعیت به نظر می رسید در حالی که در اصل تفسیر بود؟