KNOWLEDGE
Мапа стресу
Мапа стресу допомагає відокремити тригер, реакцію тіла, думку, потребу й наступний маленький крок.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Стрес, емоції та думки
Мапування стресу, спокійне дихання, емоції, думки, переконання й безпечне повернення після складнішого дня.
What you can do
- назви ситуацію
- запиши тілесне відчуття
- оціни стрес від 1 до 5
- обери один крок, що повертає частину контролю
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- застосунок не діагностує тривожні розлади
- не радь користувачеві протистояти травмі без кваліфікованого фахівця
Data limitations
- Висновки з малої кількості check-in є гіпотезами.
- Самозвіт користувача може бути неповним або мінливим.
- Застосунок спостерігає патерни, але не підтверджує причини.
Interpretation limitations
- Не використовуй це для діагностики чи лікування.
- Не обіцяй результату або покращення здоров’я.
- Не посилюй формулювання понад поточний рівень перевірки джерел.
- Якщо користувач описує ризик для здоров’я або кризу, пріоритет має safety router.
Source limitations
- Джерела потребують ручної перевірки, перш ніж дозволяти сильні твердження.
Використовуй для освіти й самоспостереження, а не для діагностики чи лікування.
Запропонуй маленький безпечний крок і заохочуй спостереження замість радикальної зміни.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Джерела й висновки потребують обережної мови. Це освіта й самоспостереження, а не діагностика чи лікування.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗