KNOWLEDGE
Streso žemėlapis
Streso žemėlapis padeda atskirti trigerį, kūno reakciją, mintį, poreikį ir kitą mažą žingsnį.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stresas, emocijos ir mintys
Streso žemėlapis, ramus kvėpavimas, emocijos, mintys, įsitikinimai ir saugus grįžimas po sunkesnės dienos.
What you can do
- įvardyk situaciją
- užregistruok kūno pojūtį
- įvertink stresą nuo 1 iki 5
- pasirink vieną žingsnį, grąžinantį dalį kontrolės
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- programėlė nediagnozuoja nerimo sutrikimų
- nesakyk naudotojui susidurti su trauma be kvalifikuoto specialisto
Data limitations
- Išvados iš nedidelio pasitikrinimų skaičiaus yra hipotezės.
- Naudotojo savarankiškai pateikti duomenys gali būti neišsamūs arba kintantys.
- Programėlė stebi dėsningumus, bet nepatvirtina priežasčių.
Interpretation limitations
- Nenaudok to diagnozei ar gydymui.
- Nežadėk rezultato ar sveikatos pagerėjimo.
- Nestiprink formuluočių virš dabartinio šaltinių patikros lygio.
- Jei naudotojas aprašo pavojų sveikatai ar krizę, pirmenybę turi saugumo maršrutizatorius.
Source limitations
- Prieš leidžiant tvirtus teiginius šaltinius reikia patikrinti rankiniu būdu.
Naudoti edukacijai ir savistabai, ne diagnozei ar gydymui.
Pasiūlyk mažą saugų žingsnį ir skatink stebėjimą, o ne radikalų pokytį.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Šaltinius ir išvadas reikia formuluoti atsargiai. Tai edukacija ir savistaba, ne diagnozė ar gydymas.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗