KNOWLEDGE
Mapa stresu
Mapa stresu pomáhá oddělit spouštěč, tělesnou reakci, myšlenku, potřebu a další malý krok.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stres, emoce a myšlenky
Mapování stresu, klidné dýchání, emoce, myšlenky, přesvědčení a bezpečný návrat po náročnějším dni.
What you can do
- pojmenuj situaci
- zaznamenej tělesný pocit
- ohodnoť stres od 1 do 5
- vyber jeden krok, který obnoví část kontroly
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- aplikace nediagnostikuje úzkostné poruchy
- neříkej uživateli, aby čelil traumatu bez kvalifikovaného odborníka
Data limitations
- Závěry z malého počtu check-inů jsou hypotézy.
- Sebehodnocení uživatele může být neúplné nebo proměnlivé.
- Aplikace pozoruje vzorce, ale nepotvrzuje příčiny.
Interpretation limitations
- Nepoužívej to k diagnostice ani léčbě.
- Neslibuj konkrétní výsledek ani zlepšení zdraví.
- Nezesiluj formulace nad současnou úroveň ověření zdrojů.
- Pokud uživatel popisuje zdravotní riziko nebo krizi, má přednost bezpečnostní směrování.
Source limitations
- Před silnými tvrzeními je nutné zdroje ručně ověřit.
Používej pro vzdělávání a sebepozorování, ne pro diagnostiku nebo léčbu.
Navrhni malý bezpečný krok a podpoř pozorování místo radikální změny.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Zdroje a závěry vyžadují opatrné formulace. Jde o vzdělávání a sebepozorování, ne o diagnostiku nebo léčbu.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗