KNOWLEDGE
تناؤ کا نقشہ
تناؤ کا نقشہ trigger، جسمانی ردعمل، خیال، ضرورت اور اگلے چھوٹے قدم کو الگ کرنے میں مدد دیتا ہے۔
KNOWLEDGE UNIVERSE
تناؤ، جذبات اور خیالات
تناؤ کا نقشہ، پرسکون سانس، جذبات، خیالات، اعتقادات اور مشکل دن کے بعد محفوظ واپسی۔
What you can do
- صورتحال کا نام لیں
- جسمانی احساس درج کریں
- تناؤ کو 1 سے 5 تک درجہ دیں
- ایک ایسا قدم منتخب کریں جو کچھ کنٹرول واپس دے
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ایپ anxiety disorders کی تشخیص نہیں کرتی
- اہل پیشہ ور کے بغیر صارف کو trauma کا سامنا کرنے کا نہ کہیں
Data limitations
- کم تعداد میں check-ins سے اخذ کیے گئے نتائج مفروضے ہیں۔
- صارف کی خود رپورٹ نامکمل یا بدلتی ہوئی ہو سکتی ہے۔
- ایپ پیٹرنز کا مشاہدہ کرتی ہے؛ اسباب کی تصدیق نہیں کرتی۔
Interpretation limitations
- اسے تشخیص یا علاج کے لیے استعمال نہ کریں۔
- کسی نتیجے یا صحت میں بہتری کا وعدہ نہ کریں۔
- ذرائع کی موجودہ تصدیق کی سطح سے زیادہ مضبوط الفاظ استعمال نہ کریں۔
- اگر صارف صحت کے خطرے یا بحران کی وضاحت کرے تو safety router کو ترجیح حاصل ہے۔
Source limitations
- مضبوط دعووں کی اجازت سے پہلے ذرائع کی دستی تصدیق ضروری ہے۔
تعلیم اور خود مشاہدے کے لیے استعمال کریں، تشخیص یا علاج کے لیے نہیں۔
بڑی تبدیلی کے بجائے ایک چھوٹا محفوظ قدم تجویز کریں اور مشاہدے کی حوصلہ افزائی کریں۔
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
ذرائع اور نتائج کے لیے محتاط زبان ضروری ہے۔ یہ تعلیم اور خود مشاہدہ ہے، تشخیص یا علاج نہیں۔
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗