KNOWLEDGE
Karta stresa
Karta stresa pomaže odvojiti okidač, reakciju tijela, misao, potrebu i sljedeći mali korak.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stres, emocije i misli
Mapiranje stresa, mirno disanje, emocije, misli, uvjerenja i siguran povratak nakon težeg dana.
What you can do
- imenuj situaciju
- zabilježi tjelesni osjet
- ocijeni stres od 1 do 5
- odaberi jedan korak koji vraća dio kontrole
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- aplikacija ne dijagnosticira anksiozne poremećaje
- nemoj korisniku govoriti da se suoči s traumom bez kvalificiranog stručnjaka
Data limitations
- Zaključci iz malog broja provjera samo su hipoteze.
- Korisnikovo samoprijavljivanje može biti nepotpuno ili promjenjivo.
- Aplikacija promatra obrasce, ne potvrđuje uzroke.
Interpretation limitations
- Nemoj ovo koristiti za dijagnozu ili liječenje.
- Nemoj obećavati rezultat ili poboljšanje zdravlja.
- Nemoj pojačavati tvrdnje iznad trenutačne razine provjere izvora.
- Ako korisnik opisuje zdravstveni rizik ili krizu, sigurnosno usmjeravanje ima prednost.
Source limitations
- Izvori zahtijevaju ručnu provjeru prije nego što su dopuštene snažne tvrdnje.
Koristi za edukaciju i samoopažanje, ne za dijagnozu ili liječenje.
Predloži mali siguran korak i potakni opažanje umjesto radikalne promjene.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Izvori i zaključci zahtijevaju oprezan jezik. Ovo je edukacija i samoopažanje, a ne dijagnoza ili liječenje.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗