KNOWLEDGE
Peta stres
Peta stres membantu memisahkan pemicu, respons tubuh, pikiran, kebutuhan, dan langkah kecil berikutnya.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stres, emosi, dan pikiran
Pemetaan stres, pernapasan tenang, emosi, pikiran, keyakinan, dan cara kembali yang aman setelah hari yang lebih berat.
What you can do
- sebutkan situasinya
- catat sensasi tubuh
- nilai stres dari 1 hingga 5
- pilih satu langkah yang mengembalikan sebagian kendali
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- aplikasi tidak mendiagnosis gangguan kecemasan
- jangan meminta pengguna menghadapi trauma tanpa tenaga profesional yang berkualifikasi
Data limitations
- Kesimpulan dari sejumlah kecil check-in adalah hipotesis.
- Laporan diri pengguna dapat tidak lengkap atau berubah-ubah.
- Aplikasi mengamati pola, tetapi tidak memastikan penyebab.
Interpretation limitations
- Jangan gunakan ini untuk diagnosis atau pengobatan.
- Jangan menjanjikan hasil atau perbaikan kesehatan.
- Jangan memperkuat pernyataan melampaui tingkat verifikasi sumber saat ini.
- Jika pengguna menjelaskan risiko kesehatan atau situasi krisis, jalur keselamatan menjadi prioritas.
Source limitations
- Sumber memerlukan verifikasi manual sebelum klaim kuat diperbolehkan.
Gunakan untuk edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Sarankan langkah kecil yang aman dan dorong observasi, bukan perubahan radikal.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Sumber dan kesimpulan memerlukan bahasa yang hati-hati. Ini adalah edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗