KNOWLEDGE
Zemljevid stresa
Zemljevid stresa pomaga ločiti sprožilec, telesni odziv, misel, potrebo in naslednji majhen korak.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stres, čustva in misli
Zemljevid stresa, umirjeno dihanje, čustva, misli, prepričanja in varen povratek po težjem dnevu.
What you can do
- poimenuj situacijo
- zabeleži telesni občutek
- oceni stres od 1 do 5
- izberi en korak, ki povrne nekaj nadzora
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- aplikacija ne diagnosticira anksioznih motenj
- uporabniku ne naročaj soočanja s travmo brez usposobljenega strokovnjaka
Data limitations
- Zaključki iz majhnega števila check-inov so hipoteze.
- Samoporočanje uporabnika je lahko nepopolno ali spremenljivo.
- Aplikacija opazuje vzorce; ne potrjuje vzrokov.
Interpretation limitations
- Tega ne uporabljaj za diagnozo ali zdravljenje.
- Ne obljubljaj rezultata ali izboljšanja zdravja.
- Besedila ne zaostruj prek trenutne ravni preverjenosti virov.
- Če uporabnik opisuje zdravstveno tveganje ali krizo, ima varnostni usmerjevalnik prednost.
Source limitations
- Vire je treba ročno preveriti, preden so dovoljene močne trditve.
Uporabljaj za izobraževanje in samoopazovanje, ne za diagnozo ali zdravljenje.
Predlagaj majhen varen korak in spodbudi opazovanje namesto radikalne spremembe.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Viri in zaključki zahtevajo previden jezik. To je izobraževanje in samoopazovanje, ne diagnoza ali zdravljenje.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗