KNOWLEDGE
Stresskarte
Eine Stresskarte hilft, Auslöser, Körperreaktion, Gedanken, Bedürfnis und den nächsten kleinen Schritt zu trennen.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stress, Emotionen und Gedanken
Stresskartierung, ruhiges Atmen, Emotionen, Gedanken, Glaubenssätze und sichere Rückkehr nach einem schwereren Tag.
What you can do
- Situation benennen
- Körperempfindung notieren
- Stress von 1 bis 5 bewerten
- einen Schritt wählen, der etwas Kontrolle zurückgibt
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- die App diagnostiziert keine Angststörungen
- dem Nutzer nicht raten, Trauma ohne qualifizierte Fachperson zu konfrontieren
Data limitations
- Schlussfolgerungen aus wenigen Check-ins sind Hypothesen.
- Die Selbstauskunft des Nutzers kann unvollständig oder schwankend sein.
- Die App beobachtet Muster; sie bestätigt keine Ursachen.
Interpretation limitations
- Nicht zur Diagnose oder Behandlung verwenden.
- Kein Ergebnis oder gesundheitliche Verbesserung versprechen.
- Formulierungen nicht über den aktuellen Stand der Quellenprüfung hinaus verstärken.
- Wenn der Nutzer ein Gesundheitsrisiko oder eine Krise beschreibt, hat der Sicherheits-Router Vorrang.
Source limitations
- Quellen müssen manuell geprüft werden, bevor starke Aussagen erlaubt sind.
Zur Bildung und Selbstbeobachtung verwenden, nicht zur Diagnose oder Behandlung.
Schlage einen kleinen sicheren Schritt vor und fördere Beobachtung statt radikaler Veränderung.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Quellen und Schlussfolgerungen erfordern vorsichtige Sprache. Dies ist Bildung und Selbstbeobachtung, keine Diagnose oder Behandlung.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: Die Studie betrifft nicht-klinische Erwachsene und wahrgenommenen Stress; nicht für klinische oder diagnostische Schlussfolgerungen verwenden.
Limitations: Als Bildungshintergrund verwenden. Keine Diagnosen oder medizinischen Empfehlungen erstellen.
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