Focus 25 για 7 ημέρες

Daily action

Κάνε μία συνεδρία συγκέντρωσης 25 λεπτών στην πιο σημαντική εργασία σου.

Day plan

1. Ημέρα 1: επίλεξε σταθερή ώρα συνεδρίας.
2. Ημέρα 2: κατέγραψε τον πιο συχνό περισπασμό.
3. Ημέρα 3: ετοίμασε την εργασία 10 λεπτά νωρίτερα.
4. Ημέρα 4: περιόρισε τη λίστα σε μία προτεραιότητα.
5. Ημέρα 5: έλεγξε αν το τηλέφωνο ήταν μακριά.
6. Ημέρα 6: πρόσθεσε σύντομη περίληψη μετά τη συνεδρία.
7. Ημέρα 7: επίλεξε την καλύτερη ώρα για την επόμενη εβδομάδα.

Safety

1. Σταμάτησε αν το πείραμα επιδεινώνει την κατάστασή σου ή την ασφάλειά σου.
2. Μην αντιμετωπίζεις το αποτέλεσμα ως διάγνωση.
3. Σε κρίση χρησιμοποίησε τοπική επείγουσα βοήθεια ή υποστήριξη κρίσης.

How to summarize

Τουλάχιστον 5 ολοκληρωμένες συνεδρίες μέσα σε 7 ημέρες.