EXPERIMENT
Hvis-så-plan i 7 dage
En konkret plan med signal → adfærd kan gøre en lille handling lettere at gennemføre.
Daily action
Brug én hvis-så-plan hver dag og registrer, om den blev gennemført.
Day plan
- Dag 1: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
- Dag 2: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
- Dag 3: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
- Dag 4: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
- Dag 5: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
- Dag 6: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
- Dag 7: hold trinnet lille, sikkert og observerbart.
Safety
- Stop, hvis eksperimentet forværrer din tilstand eller sikkerhed.
- Behandl ikke resultatet som en diagnose.
- Ved krise skal du bruge lokal akut- eller krisehjælp.
How to summarize
Mindst 5 dage med en kort observation.