EXPERIMENT
Rencana jika-maka selama 7 hari
Rencana pemicu dan perilaku yang konkret dapat membuat tindakan kecil lebih mudah dijalankan.
Daily action
Gunakan satu rencana jika-maka setiap hari dan catat apakah tindakan itu terjadi.
Day plan
- Hari 1: jaga langkah tetap kecil, aman, dan dapat diamati.
- Hari 2: jaga langkah tetap kecil, aman, dan dapat diamati.
- Hari 3: jaga langkah tetap kecil, aman, dan dapat diamati.
- Hari 4: jaga langkah tetap kecil, aman, dan dapat diamati.
- Hari 5: jaga langkah tetap kecil, aman, dan dapat diamati.
- Hari 6: jaga langkah tetap kecil, aman, dan dapat diamati.
- Hari 7: jaga langkah tetap kecil, aman, dan dapat diamati.
Safety
- Hentikan jika eksperimen memperburuk kondisi atau keselamatan Anda.
- Jangan perlakukan hasilnya sebagai diagnosis.
- Dalam situasi krisis, gunakan layanan darurat atau dukungan krisis setempat.
How to summarize
Setidaknya 5 hari dengan observasi singkat.