EXPERIMENT
Plan si-alors pendant 7 jours
Un plan déclencheur concret → comportement peut rendre une petite action plus facile à exécuter.
Daily action
Utilisez chaque jour un plan si-alors et notez s’il a été réalisé.
Day plan
- Jour 1 : gardez le pas petit, sûr et observable.
- Jour 2 : gardez le pas petit, sûr et observable.
- Jour 3 : gardez le pas petit, sûr et observable.
- Jour 4 : gardez le pas petit, sûr et observable.
- Jour 5 : gardez le pas petit, sûr et observable.
- Jour 6 : gardez le pas petit, sûr et observable.
- Jour 7 : gardez le pas petit, sûr et observable.
Safety
- Arrêtez si l’expérience dégrade votre état ou votre sécurité.
- Ne considérez pas le résultat comme un diagnostic.
- En cas de crise, utilisez les services d’urgence ou de soutien de crise locaux.
How to summarize
Au moins 5 jours avec une courte observation.