EXPERIMENT
Kế hoạch nếu-thì trong 7 ngày
Một kế hoạch cụ thể theo dạng tác nhân kích hoạt → hành vi có thể giúp thực hiện một hành động nhỏ dễ hơn.
Daily action
Dùng một kế hoạch nếu-thì mỗi ngày và ghi lại xem hành động có xảy ra không.
Day plan
- Ngày 1: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 2: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 3: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 4: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 5: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 6: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
- Ngày 7: giữ bước thực hiện nhỏ, an toàn và có thể quan sát.
Safety
- Dừng lại nếu thí nghiệm làm tình trạng hoặc mức độ an toàn của bạn xấu đi.
- Không xem kết quả như một chẩn đoán.
- Trong khủng hoảng, hãy sử dụng dịch vụ khẩn cấp hoặc hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương.
How to summarize
Ít nhất 5 ngày có một quan sát ngắn.