EXPERIMENT
7 gün farkındalıklı mikro mola
Otomatik tepkiden önce kısa bir mola, gerilimi fark etmene ve sonraki adımı daha bilinçli seçmene yardımcı olabilir.
Daily action
60-120 saniyelik sakin bir mola ver ve önceki/sonraki gerilimi değerlendir.
Day plan
- 1. Gün: adımı küçük, güvenli ve gözlemlenebilir tut.
- 2. Gün: adımı küçük, güvenli ve gözlemlenebilir tut.
- 3. Gün: adımı küçük, güvenli ve gözlemlenebilir tut.
- 4. Gün: adımı küçük, güvenli ve gözlemlenebilir tut.
- 5. Gün: adımı küçük, güvenli ve gözlemlenebilir tut.
- 6. Gün: adımı küçük, güvenli ve gözlemlenebilir tut.
- 7. Gün: adımı küçük, güvenli ve gözlemlenebilir tut.
Safety
- Deney durumunu veya güvenliğini kötüleştirirse durdur.
- Sonucu tanı olarak değerlendirme.
- Kriz durumunda yerel acil yardım veya kriz desteğini kullan.
How to summarize
Önce ve sonra değerlendirmesi olan en az 5 mola.