KNOWLEDGE

Јутарње светло

Јутарње светло је временски сигнал за систем око-биолошки сат. У апликацији је то једноставан микроексперимент, не терапија.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Сан и опоравак

Сан, циркадијални ритам, светло, вечерње смиривање и паузе за опоравак у једној области за самоопажање.

7topics2protocols6experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

изађи напоље 5-10 минута ујутру

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

изађи напоље 5-10 минута ујутру
комбинуј светло са кратком шетњом
не гледај директно у сунце
забележи енергију 2 сата касније

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPЗабележи једно запажање из последња 24 сата и изабери најмањи безбедан корак.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

сопствено запажањесопствена оцена на скали 1-5

Topic boundaries

не препоручуј гледање директно у сунце
не представљај излагање светлу као лечење депресије

Data limitations

Закључци из малог броја провера су хипотезе.
Самопроцена корисника може бити непотпуна или променљива.
Апликација посматра обрасце; не потврђује узроке.

Interpretation limitations

Не користи ово за дијагнозу или лечење.
Не обећавај исход нити побољшање здравља.
Не појачавај формулације изнад тренутног нивоа верификације извора.
Ако корисник описује здравствени ризик или кризу, безбедносни механизам има приоритет.

Source limitations

Извори захтевају ручну верификацију пре него што су дозвољене јаке тврдње.

EVIDENCE POLICY

Користи за едукацију и самоопажање, не за дијагнозу или лечење.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Предложи мали безбедан корак и подстакни посматрање уместо радикалне промене.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Извори и закључци захтевају опрезан језик. Ово је едукација и самоопажање, не дијагноза или лечење.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

expert review2025

Beyond vision: effects of light on the circadian clock and mood-related behaviours

Dean Stewart; Urs Albrecht

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗

expert review2023

Lights should support circadian rhythms: evidence-based scientific consensus

Martin Moore-Ede; David E. Blask; Sean W. Cain; Anneke Heitmann; Randy J. Nelson