KNOWLEDGE
Stresa karte
Stresa karte palīdz atdalīt izraisītāju, ķermeņa reakciju, domu, vajadzību un nākamo mazo soli.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stress, emocijas un domas
Stresa karte, mierīga elpošana, emocijas, domas, pārliecības un droša atgriešanās pēc grūtākas dienas.
What you can do
- nosauc situāciju
- pieraksti ķermeņa sajūtu
- novērtē stresu no 1 līdz 5
- izvēlies vienu soli, kas atgriež daļu kontroles
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- lietotne nediagnosticē trauksmes traucējumus
- neliec lietotājam saskarties ar traumu bez kvalificēta speciālista
Data limitations
- Secinājumi no neliela check-in skaita ir hipotēzes.
- Lietotāja pašziņojumi var būt nepilnīgi vai mainīgi.
- Lietotne novēro modeļus; tā neapstiprina cēloņsakarību.
Interpretation limitations
- Neizmanto to diagnostikai vai ārstēšanai.
- Nesoli rezultātu vai veselības uzlabojumu.
- Nepadari formulējumu spēcīgāku par pašreizējo avotu pārbaudes līmeni.
- Ja lietotājs apraksta veselības risku vai krīzi, drošības maršrutētājam ir prioritāte.
Source limitations
- Avoti ir manuāli jāpārbauda, pirms drīkst izmantot spēcīgus apgalvojumus.
Izmanto izglītošanai un pašnovērošanai, nevis diagnostikai vai ārstēšanai.
Iesaki mazu drošu soli un mudini novērot, nevis veikt radikālas izmaiņas.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Avoti un secinājumi prasa piesardzīgu formulējumu. Šī ir izglītošana un pašnovērošana, nevis diagnostika vai ārstēšana.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗