KNOWLEDGE
스트레스 지도
스트레스 지도는 촉발 요인, 신체 반응, 생각, 필요와 다음 작은 단계를 구분하는 데 도움이 됩니다.
EVIDENCEmoderate
SAFETYmedium
CLAIMS1
REVIEWaudited stage32
KNOWLEDGE UNIVERSE
스트레스, 감정과 생각
스트레스 지도, 차분한 호흡, 감정, 생각, 신념과 힘든 날 이후의 안전한 복귀를 다룹니다.
9topics3protocols3experiments
Open the full area →What you can do
- 상황에 이름을 붙이세요
- 신체 감각을 기록하세요
- 스트레스를 1-5로 평가하세요
- 통제감을 조금 회복할 수 있는 단계 하나를 선택하세요
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
v1
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
자신의 관찰자신의 1-5 척도 평가
Topic boundaries
- 앱은 불안 장애를 진단하지 않습니다
- 자격을 갖춘 전문가 없이 트라우마와 맞서라고 권하지 마세요
Data limitations
- 소수의 체크인에서 나온 결론은 가설입니다.
- 사용자의 자기보고는 불완전하거나 변동될 수 있습니다.
- 앱은 패턴을 관찰하지만 원인을 확인하지 않습니다.
Interpretation limitations
- 진단이나 치료에 사용하지 마세요.
- 결과나 건강 개선을 약속하지 마세요.
- 현재 출처 검증 수준보다 강한 표현을 사용하지 마세요.
- 사용자가 건강 위험이나 위기를 설명하면 안전 라우터가 우선합니다.
Source limitations
- 강한 주장을 하기 전에 출처를 수동으로 검증해야 합니다.
교육과 자기관찰용으로 사용하며 진단이나 치료에 사용하지 마세요.
급격한 변화 대신 작고 안전한 단계를 제안하고 관찰을 권장하세요.
Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
1public source cards
출처와 결론은 신중한 표현이 필요합니다. 교육과 자기관찰을 위한 내용이며 진단이나 치료가 아닙니다.
1sources assigned in the catalog
1public sources with metadata
0sources after human review in the project
0sources unlocking strong claims
Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.
meta analysis2026
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Metadata checked - Content review pending
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
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