KNOWLEDGE
Stressztérkép
A stressztérkép segít különválasztani a kiváltót, a testi reakciót, a gondolatot, a szükségletet és a következő kis lépést.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stressz, érzelmek és gondolatok
Stressztérkép, nyugodt légzés, érzelmek, gondolatok, hiedelmek és biztonságos visszatérés egy nehezebb nap után.
What you can do
- nevezd meg a helyzetet
- rögzítsd a testi érzetet
- értékeld a stresszt 1-től 5-ig
- válassz egy lépést, amely valamennyit visszaad az irányításból
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- az alkalmazás nem diagnosztizál szorongásos zavarokat
- ne mondd a felhasználónak, hogy képzett szakember nélkül szembesüljön traumával
Data limitations
- Kevés check-in alapján levont következtetések csak hipotézisek.
- A felhasználó önbevallása hiányos vagy változó lehet.
- Az alkalmazás mintázatokat figyel meg; okokat nem igazol.
Interpretation limitations
- Ne használd diagnózisra vagy kezelésre.
- Ne ígérj eredményt vagy egészségjavulást.
- Ne erősítsd a megfogalmazást a források jelenlegi ellenőrzöttségi szintjén túl.
- Ha a felhasználó egészségügyi kockázatot vagy válságot ír le, a biztonsági útválasztás élvez elsőbbséget.
Source limitations
- Az erős állításokhoz a forrásokat kézzel ellenőrizni kell.
Oktatásra és önmegfigyelésre használd, ne diagnózisra vagy kezelésre.
Javasolj egy kis, biztonságos lépést, és ösztönözd a megfigyelést radikális változtatás helyett.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
A forrásokat és következtetéseket óvatosan kell megfogalmazni. Ez oktatás és önmegfigyelés, nem diagnózis vagy kezelés.
Effects of mindfulness-based interventions on perceived stress among non-clinical adults: a systematic review and meta-analysis
Scope: The study concerns non-clinical adults and perceived stress; do not use it for clinical or diagnostic conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗