KNOWLEDGE
Limites avec les réseaux sociaux
Les réseaux sociaux peuvent être à la fois un outil et une distraction. L’objectif est une limite consciente, pas la honte.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stimuli numériques
Utilisation du téléphone, réseaux sociaux et stimuli comme domaine pour concevoir vos propres limites et micro-expériences.
What you can do
- définir une fenêtre d’utilisation
- désactiver les notifications
- retirer l’application de l’écran d’accueil
- noter votre humeur après une session
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- l’application ne diagnostique pas une addiction
- ne pas exiger une abstinence complète
Data limitations
- Les conclusions tirées d’un petit nombre de check-ins sont des hypothèses.
- Les auto-évaluations de l’utilisateur peuvent être incomplètes ou variables.
- L’application observe des schémas ; elle ne confirme pas les causes.
Interpretation limitations
- Ne pas utiliser ceci pour un diagnostic ou un traitement.
- Ne pas promettre de résultat ni d’amélioration de la santé.
- Ne pas renforcer la formulation au-delà du niveau actuel de vérification des sources.
- Si l’utilisateur décrit un risque pour la santé ou une crise, le routeur de sécurité est prioritaire.
Source limitations
- Les sources nécessitent une vérification manuelle avant d’autoriser des affirmations fortes.
À utiliser pour l’éducation et l’auto-observation, pas pour le diagnostic ou le traitement.
Proposez un petit pas sûr et encouragez l’observation plutôt qu’un changement radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Les sources et conclusions exigent une formulation prudente. Il s’agit d’éducation et d’auto-observation, pas de diagnostic ni de traitement.
Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses
Scope: Jusqu’à la fin de la révision manuelle complète, utilisez une formulation prudente et ne tirez pas de conclusions médicales.
Limitations: À utiliser comme contexte éducatif. Ne créez pas de diagnostics ni de recommandations médicales.
Open source ↗Electronic Media Use and Sleep Quality: Updated Systematic Review and Meta-Analysis
Scope: Jusqu’à la fin de la révision manuelle complète, utilisez une formulation prudente et ne tirez pas de conclusions médicales.
Limitations: À utiliser comme contexte éducatif. Ne créez pas de diagnostics ni de recommandations médicales.
Open source ↗