KNOWLEDGE

Grenzen für soziale Medien

Soziale Medien können sowohl Werkzeug als auch Ablenkung sein. Ziel ist eine bewusste Grenze, nicht Scham.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Digitale Reize

Handynutzung, soziale Medien und Reize als Bereich zur Gestaltung eigener Grenzen und Mikroexperimente.

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NEXT SMALL STEP

Micro-step

Nutzungsfenster festlegen

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

Nutzungsfenster festlegen
Benachrichtigungen ausschalten
App vom Startbildschirm entfernen
Stimmung nach einer Session notieren

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPNotiere eine Beobachtung aus den letzten 24 Stunden und wähle den kleinsten sicheren Schritt.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

deine eigene Beobachtungdeine eigene Bewertung auf einer Skala von 1 bis 5

Topic boundaries

die App diagnostiziert keine Sucht
keine vollständige Abstinenz verlangen

Data limitations

Schlussfolgerungen aus wenigen Check-ins sind Hypothesen.
Die Selbstauskunft des Nutzers kann unvollständig oder schwankend sein.
Die App beobachtet Muster; sie bestätigt keine Ursachen.

Interpretation limitations

Nicht zur Diagnose oder Behandlung verwenden.
Kein Ergebnis oder gesundheitliche Verbesserung versprechen.
Formulierungen nicht über den aktuellen Stand der Quellenprüfung hinaus verstärken.
Wenn der Nutzer ein Gesundheitsrisiko oder eine Krise beschreibt, hat der Sicherheits-Router Vorrang.

Source limitations

Quellen müssen manuell geprüft werden, bevor starke Aussagen erlaubt sind.

EVIDENCE POLICY

Zur Bildung und Selbstbeobachtung verwenden, nicht zur Diagnose oder Behandlung.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Schlage einen kleinen sicheren Schritt vor und fördere Beobachtung statt radikaler Veränderung.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Quellen und Schlussfolgerungen erfordern vorsichtige Sprache. Dies ist Bildung und Selbstbeobachtung, keine Diagnose oder Behandlung.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Bis die vollständige manuelle Prüfung abgeschlossen ist, vorsichtig formulieren und keine medizinischen Schlussfolgerungen ziehen.

Limitations: Als Bildungshintergrund verwenden. Keine Diagnosen oder medizinischen Empfehlungen erstellen.

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