KNOWLEDGE

Batas media sosial

Media sosial dapat menjadi alat sekaligus gangguan. Tujuannya adalah batas yang sadar, bukan rasa malu.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Rangsangan digital

Penggunaan ponsel, media sosial, dan rangsangan sebagai area untuk merancang batas dan eksperimen mikro Anda sendiri.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

tetapkan waktu penggunaan

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

tetapkan waktu penggunaan
matikan notifikasi
hapus aplikasi dari layar utama
catat suasana hati setelah satu sesi

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPCatat satu observasi dari 24 jam terakhir dan pilih langkah aman yang paling kecil.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

observasi Anda sendiripenilaian Anda sendiri pada skala 1-5

Topic boundaries

aplikasi tidak mendiagnosis kecanduan
jangan mewajibkan berhenti sepenuhnya

Data limitations

Kesimpulan dari sejumlah kecil check-in adalah hipotesis.
Laporan diri pengguna dapat tidak lengkap atau berubah-ubah.
Aplikasi mengamati pola, tetapi tidak memastikan penyebab.

Interpretation limitations

Jangan gunakan ini untuk diagnosis atau pengobatan.
Jangan menjanjikan hasil atau perbaikan kesehatan.
Jangan memperkuat pernyataan melampaui tingkat verifikasi sumber saat ini.
Jika pengguna menjelaskan risiko kesehatan atau situasi krisis, jalur keselamatan menjadi prioritas.

Source limitations

Sumber memerlukan verifikasi manual sebelum klaim kuat diperbolehkan.

EVIDENCE POLICY

Gunakan untuk edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Sarankan langkah kecil yang aman dan dorong observasi, bukan perubahan radikal.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Sumber dan kesimpulan memerlukan bahasa yang hati-hati. Ini adalah edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗