KNOWLEDGE
Közösségimédia-határok
A közösségi média lehet eszköz és zavaró tényező is. A cél tudatos határ, nem szégyen.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Digitális ingerek
Telefonhasználat, közösségi média és ingerek mint terület a saját határaid és mikrokísérleteid kialakításához.
What you can do
- állíts be használati időablakot
- kapcsold ki az értesítéseket
- vedd le az alkalmazást a kezdőképernyőről
- egy használati alkalom után rögzítsd a hangulatodat
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- az alkalmazás nem diagnosztizál függőséget
- ne követelj teljes absztinenciát
Data limitations
- Kevés check-in alapján levont következtetések csak hipotézisek.
- A felhasználó önbevallása hiányos vagy változó lehet.
- Az alkalmazás mintázatokat figyel meg; okokat nem igazol.
Interpretation limitations
- Ne használd diagnózisra vagy kezelésre.
- Ne ígérj eredményt vagy egészségjavulást.
- Ne erősítsd a megfogalmazást a források jelenlegi ellenőrzöttségi szintjén túl.
- Ha a felhasználó egészségügyi kockázatot vagy válságot ír le, a biztonsági útválasztás élvez elsőbbséget.
Source limitations
- Az erős állításokhoz a forrásokat kézzel ellenőrizni kell.
Oktatásra és önmegfigyelésre használd, ne diagnózisra vagy kezelésre.
Javasolj egy kis, biztonságos lépést, és ösztönözd a megfigyelést radikális változtatás helyett.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
A forrásokat és következtetéseket óvatosan kell megfogalmazni. Ez oktatás és önmegfigyelés, nem diagnózis vagy kezelés.
Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Electronic Media Use and Sleep Quality: Updated Systematic Review and Meta-Analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗