KNOWLEDGE

Grænser for sociale medier

Sociale medier kan både være et værktøj og en distraktion. Målet er en bevidst grænse, ikke skam.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Digitale stimuli

Telefonbrug, sociale medier og stimuli som et område, hvor du kan designe dine egne grænser og mikroeksperimenter.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

fastsæt et tidsrum for brug

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

fastsæt et tidsrum for brug
slå notifikationer fra
fjern appen fra startskærmen
registrer dit humør efter en session

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistrer én observation fra de seneste 24 timer og vælg det mindste sikre trin.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

din egen observationdin egen vurdering på en skala fra 1 til 5

Topic boundaries

appen diagnosticerer ikke afhængighed
kræv ikke fuldstændig afholdenhed

Data limitations

Konklusioner fra et lille antal check-ins er hypoteser.
Brugerens selvrapportering kan være ufuldstændig eller variabel.
Appen observerer mønstre; den bekræfter ikke årsager.

Interpretation limitations

Brug ikke dette til diagnose eller behandling.
Lov ikke et resultat eller en forbedring af helbredet.
Gør ikke formuleringerne stærkere end det aktuelle niveau af kildeverifikation.
Hvis brugeren beskriver en sundhedsrisiko eller krise, har sikkerhedsrutningen prioritet.

Source limitations

Kilder kræver manuel verifikation, før stærke påstande er tilladt.

EVIDENCE POLICY

Brug til læring og selvobservation, ikke diagnose eller behandling.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Foreslå et lille sikkert trin og opmuntre til observation frem for en radikal ændring.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Kilder og konklusioner kræver forsigtigt sprog. Dette er læring og selvobservation, ikke diagnose eller behandling.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗