KNOWLEDGE

Gränser för sociala medier

Sociala medier kan vara både ett verktyg och en distraktion. Målet är en medveten gräns, inte skam.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Digitala stimuli

Telefonanvändning, sociala medier och stimuli som ett område där du kan utforma egna gränser och mikroexperiment.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

ställ in ett användningsfönster

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

ställ in ett användningsfönster
stäng av notiser
ta bort appen från startskärmen
registrera ditt humör efter en session

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistrera en observation från de senaste 24 timmarna och välj det minsta säkra steget.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

din egen observationdin egen bedömning på en skala från 1 till 5

Topic boundaries

appen diagnostiserar inte beroende
kräv inte fullständig avhållsamhet

Data limitations

Slutsatser från ett litet antal check-ins är hypoteser.
Användarens självrapportering kan vara ofullständig eller variera.
Appen observerar mönster; den bekräftar inte orsaker.

Interpretation limitations

Använd inte detta för diagnos eller behandling.
Lova inte ett visst resultat eller en förbättring av hälsan.
Förstärk inte formuleringen utöver den nuvarande nivån av källverifiering.
Om användaren beskriver en hälsorisk eller kris har säkerhetsrutinen företräde.

Source limitations

Källor kräver manuell verifiering innan starka påståenden är tillåtna.

EVIDENCE POLICY

Använd för utbildning och självobservation, inte för diagnos eller behandling.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Föreslå ett litet säkert steg och uppmuntra observation i stället för en radikal förändring.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Källor och slutsatser kräver försiktigt språk. Detta är utbildning och självobservation, inte diagnos eller behandling.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗