KNOWLEDGE

Socialinių tinklų ribos

Socialiniai tinklai gali būti ir įrankis, ir trukdis. Tikslas yra sąmoninga riba, o ne gėda.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Skaitmeniniai stimulai

Telefono naudojimas, socialiniai tinklai ir stimulai kaip sritis, kurioje gali kurti savo ribas ir mikroeksperimentus.

4topics3protocols3experiments

Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Micro-step

nustatyk naudojimo laiką

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

nustatyk naudojimo laiką
išjunk pranešimus
pašalink programėlę iš pagrindinio ekrano
po sesijos registruok nuotaiką

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPUžregistruok vieną pastebėjimą iš pastarųjų 24 valandų ir pasirink mažiausią saugų žingsnį.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

tavo paties pastebėjimastavo paties įvertinimas skalėje nuo 1 iki 5

Topic boundaries

programėlė nediagnozuoja priklausomybės
nereikalauk visiško susilaikymo

Data limitations

Išvados iš nedidelio pasitikrinimų skaičiaus yra hipotezės.
Naudotojo savarankiškai pateikti duomenys gali būti neišsamūs arba kintantys.
Programėlė stebi dėsningumus, bet nepatvirtina priežasčių.

Interpretation limitations

Nenaudok to diagnozei ar gydymui.
Nežadėk rezultato ar sveikatos pagerėjimo.
Nestiprink formuluočių virš dabartinio šaltinių patikros lygio.
Jei naudotojas aprašo pavojų sveikatai ar krizę, pirmenybę turi saugumo maršrutizatorius.

Source limitations

Prieš leidžiant tvirtus teiginius šaltinius reikia patikrinti rankiniu būdu.

EVIDENCE POLICY

Naudoti edukacijai ir savistabai, ne diagnozei ar gydymui.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Pasiūlyk mažą saugų žingsnį ir skatink stebėjimą, o ne radikalų pokytį.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Šaltinius ir išvadas reikia formuluoti atsargiai. Tai edukacija ir savistaba, ne diagnozė ar gydymas.

2sources assigned in the catalog

2public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗