WIEDZA

Social media

Social media mogą być narzędziem i rozpraszaczem. Celem jest świadoma granica, nie wstyd.

EVIDENCEmoderate

SAFETYmedium

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Cyfrowe bodźce

Telefon, social media i bodźce jako obszar projektowania własnych granic i mikroeksperymentów.

4tematów3protokołów3eksperymentów

Otwórz cały obszar →

NASTĘPNY MAŁY KROK

Mikrokrok

ustal okno użycia

Możesz zrobić to bez uruchamiania pełnego protokołu lub eksperymentu.

Zapisz obserwację Ten mikrokrok pochodzi z własnej listy działań tego tematu. Nie dopisujemy dodatkowej relacji.

Co możesz zrobić

ustal okno użycia
wylacz powiadomienia
usuń aplikację z ekranu głównego
notuj nastroj po sesji

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

Z wiedzy do własnej obserwacji

Ta warstwa porządkuje istniejące zasady tematu. Nie dodaje nowych twierdzeń ani diagnoz.

NASTĘPNY MAŁY KROKZapisz jedną obserwację z ostatnich 24 godzin i wybierz najmniejszy bezpieczny krok.

Jak obserwować

Minimum potrzebne do sensownej samoobserwacji.

własna obserwacjawłasna ocena w skali 1-5

Granice tematu

aplikacja nie diagnozuje uzależnienia
nie wymagaj calkowitej abstynencji

Ograniczenia danych

Wnioski z małej liczby check-inów są hipotezami.
Samoopis użytkownika może być niepełny albo zmienny.
Aplikacja obserwuje wzorce, nie potwierdza przyczyn.

Ograniczenia interpretacji

Nie używać do diagnozy ani leczenia.
Nie obiecywać wyniku ani poprawy zdrowia.
Nie wzmacniać języka ponad poziom aktualnej weryfikacji źródeł.
Jeśli użytkownik opisuje ryzyko zdrowotne albo kryzys, safety router ma pierwszeństwo.

Ograniczenia źródeł

Źródła wymagają ręcznej weryfikacji przed mocnymi twierdzeniami.

EVIDENCE POLICY

Używać jako edukację i samoobserwację, nie diagnozę ani leczenie.

GDY PEWNOŚĆ JEST MAŁA

Zaproponuj mały, bezpieczny krok i zachęć do obserwacji, nie do radykalnej zmiany.

Human review wymaganyMetadane i treść źródła to dwa osobne etapy. Ten profil nie odblokowuje mocnego języka naukowego.

EVIDENCE LAYER

Źródła i ograniczenia

2publicznych kart źródeł

Źródła i wnioski wymagają ostrożnego języka. To edukacja i samoobserwacja, nie diagnoza ani leczenie.

2źródeł przypisanych w katalogu

2publicznych źródeł z metadanymi

0źródeł po human review w projekcie

0źródeł odblokowujących strong claims

Metadane bibliograficzne są oddzielone od review treści. Sprawdzone metadane nie odblokowują silnych twierdzeń.

meta analysis2024

Social media use, mental health and sleep: A systematic review with meta-analyses

Oli Ahmed; Erin I. Walsh; Amy Dawel; Khawlah Alateeq; Daniela Andrea Espinoza Oyarce; Nicolas Cherbuin

Metadane sprawdzone - Review treści oczekuje

Zakres: Do czasu pełnej ręcznej weryfikacji używać do ostrożnych sformułowań i nie wyciągać wniosków medycznych.

Ograniczenia: Używać jako tło edukacyjne. Nie tworzyć diagnoz ani zaleceń medycznych.

Otwórz źródło ↗