KNOWLEDGE
Plans si-alors
Un plan si-alors transforme un objectif en condition et réponse précises.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Habitudes et action
Premiers pas, signaux, plans si-alors, environnement, routines et valeurs - de petits mécanismes plutôt que de grandes déclarations.
What you can do
- écrire : si X, alors Y
- choisir un déclencheur
- définir une réponse de 2 minutes
- réévaluer après 7 jours
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- le bot ne suppose pas qu’un plan seul suffit toujours
- ne pas créer trop de plans à la fois
Data limitations
- Les conclusions tirées d’un petit nombre de check-ins sont des hypothèses.
- Les auto-évaluations de l’utilisateur peuvent être incomplètes ou variables.
- L’application observe des schémas ; elle ne confirme pas les causes.
Interpretation limitations
- Ne pas utiliser ceci pour un diagnostic ou un traitement.
- Ne pas promettre de résultat ni d’amélioration de la santé.
- Ne pas renforcer la formulation au-delà du niveau actuel de vérification des sources.
- Si l’utilisateur décrit un risque pour la santé ou une crise, le routeur de sécurité est prioritaire.
Source limitations
- Les sources nécessitent une vérification manuelle avant d’autoriser des affirmations fortes.
À utiliser pour l’éducation et l’auto-observation, pas pour le diagnostic ou le traitement.
Proposez un petit pas sûr et encouragez l’observation plutôt qu’un changement radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Les sources et conclusions exigent une formulation prudente. Il s’agit d’éducation et d’auto-observation, pas de diagnostic ni de traitement.
A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption
Scope: Cette source concerne les intentions de mise en œuvre dans les comportements pro-environnementaux. Ne l’utilisez pas seule comme preuve générale pour les plans si-alors dans tous les domaines comportementaux.
Limitations: À utiliser comme contexte éducatif. Ne créez pas de diagnostics ni de recommandations médicales.
Open source ↗Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
Scope: La source concerne l’activité physique chez les adultes ; la portée de toute conclusion doit rester limitée à ce domaine.
Limitations: À utiliser comme contexte éducatif. Ne créez pas de diagnostics ni de recommandations médicales.
Open source ↗