KNOWLEDGE
Planes si-entonces
Un plan de si-entonces convierte un objetivo en una condición y respuesta específica.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Hábitos y acción
Primeros pasos, señales, planes si-entonces, entorno, rutinas y valores: pequeños mecanismos en lugar de grandes declaraciones.
What you can do
- escribe: si X, entonces Y
- elegir un desencadenante
- definir una respuesta de 2 minutos
- revisión después de 7 días
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- el bot no asume un plan solo es siempre suficiente
- no crear demasiados planes a la vez
Data limitations
- Las conclusiones basadas en pocos check-ins son hipótesis.
- El autoinforme del usuario puede ser incompleto o variable.
- La aplicación observa patrones; no confirma causas.
Interpretation limitations
- No uses esto para diagnosticar ni tratar.
- No prometas resultados ni mejoras de salud.
- No refuerces la redacción más allá del nivel actual de verificación de las fuentes.
- Si el usuario describe un riesgo de salud o una crisis, el flujo de seguridad tiene prioridad.
Source limitations
- Las fuentes requieren verificación manual antes de permitir afirmaciones fuertes.
Úsalo para educación y autoobservación, no para diagnóstico ni tratamiento.
Sugiere un pequeño paso seguro y fomenta la observación en lugar de un cambio radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Las fuentes y las conclusiones requieren un lenguaje prudente. Esto es educación y autoobservación, no diagnóstico ni tratamiento.
A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption
Scope: Esta fuente se refiere a las intenciones de implementación en el comportamiento pro-ambiental. No la use solo como evidencia general para los planes de si-entonces se puede utilizar en todos los dominios de comportamiento.
Limitations: Úsalo como contexto educativo. No generes diagnósticos ni recomendaciones médicas.
Open source ↗Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
Scope: La fuente se refiere a la actividad física en adultos; el alcance de cualquier conclusión debe quedar limitado a la acción.
Limitations: Úsalo como contexto educativo. No generes diagnósticos ni recomendaciones médicas.
Open source ↗