KNOWLEDGE
Rencana jika-maka
Rencana jika-maka mengubah tujuan menjadi kondisi dan respons yang spesifik.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Kebiasaan dan tindakan
Langkah pertama, pemicu, rencana jika-maka, lingkungan, rutinitas, dan nilai - mekanisme kecil alih-alih deklarasi besar.
What you can do
- tulis: jika X, maka Y
- pilih satu pemicu
- tentukan respons 2 menit
- tinjau setelah 7 hari
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- bot tidak menganggap satu rencana saja selalu cukup
- jangan membuat terlalu banyak rencana sekaligus
Data limitations
- Kesimpulan dari sejumlah kecil check-in adalah hipotesis.
- Laporan diri pengguna dapat tidak lengkap atau berubah-ubah.
- Aplikasi mengamati pola, tetapi tidak memastikan penyebab.
Interpretation limitations
- Jangan gunakan ini untuk diagnosis atau pengobatan.
- Jangan menjanjikan hasil atau perbaikan kesehatan.
- Jangan memperkuat pernyataan melampaui tingkat verifikasi sumber saat ini.
- Jika pengguna menjelaskan risiko kesehatan atau situasi krisis, jalur keselamatan menjadi prioritas.
Source limitations
- Sumber memerlukan verifikasi manual sebelum klaim kuat diperbolehkan.
Gunakan untuk edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Sarankan langkah kecil yang aman dan dorong observasi, bukan perubahan radikal.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Sumber dan kesimpulan memerlukan bahasa yang hati-hati. Ini adalah edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption
Scope: This source concerns implementation intentions in pro-environmental behavior. Do not use it alone as general evidence for if-then plans across all behavior domains.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
Scope: The source concerns physical activity in adults; the scope of any conclusion should remain limited to that domain.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗