KNOWLEDGE
Eğer-o zaman planları
Bir eğer-o zaman planı, hedefi belirli bir koşul ve tepkiye dönüştürür.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Alışkanlıklar ve eylem
İlk adımlar, ipuçları, eğer-o zaman planları, ortam, rutinler ve değerler - büyük söylemler yerine küçük mekanizmalar.
What you can do
- şunu yaz: eğer X olursa, o zaman Y yaparım
- tek bir tetikleyici seç
- 2 dakikalık bir tepki tanımla
- 7 gün sonra gözden geçir
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- bot yalnızca bir planın her zaman yeterli olduğunu varsaymaz
- aynı anda çok fazla plan oluşturma
Data limitations
- Az sayıda check-in'den çıkarılan sonuçlar hipotezdir.
- Kullanıcının öz bildirimi eksik veya değişken olabilir.
- Uygulama örüntüleri gözlemler; nedenleri doğrulamaz.
Interpretation limitations
- Bunu tanı veya tedavi amacıyla kullanma.
- Bir sonuç veya sağlık iyileşmesi vaat etme.
- İfadeyi mevcut kaynak doğrulama düzeyinin ötesinde güçlendirme.
- Kullanıcı bir sağlık riski veya kriz tarif ederse güvenlik yönlendirmesi önceliklidir.
Source limitations
- Güçlü iddialara izin verilmeden önce kaynakların manuel olarak doğrulanması gerekir.
Eğitim ve öz gözlem için kullan; tanı veya tedavi için değil.
Radikal bir değişiklik yerine küçük ve güvenli bir adım öner ve gözlemi teşvik et.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Kaynaklar ve sonuçlar dikkatli bir dil gerektirir. Bu eğitim ve öz gözlemdir, tanı veya tedavi değildir.
A meta-analysis of the effectiveness of implementation intentions for pro-environmental behavior adoption
Scope: This source concerns implementation intentions in pro-environmental behavior. Do not use it alone as general evidence for if-then plans across all behavior domains.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
Scope: The source concerns physical activity in adults; the scope of any conclusion should remain limited to that domain.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗