Une tâche pendant 7 jours

Daily action

Effectuez un bloc mono-tâche de 45 minutes et notez les changements.

Day plan

1. Jour 1 : gardez le pas petit, sûr et observable.
2. Jour 2 : gardez le pas petit, sûr et observable.
3. Jour 3 : gardez le pas petit, sûr et observable.
4. Jour 4 : gardez le pas petit, sûr et observable.
5. Jour 5 : gardez le pas petit, sûr et observable.
6. Jour 6 : gardez le pas petit, sûr et observable.
7. Jour 7 : gardez le pas petit, sûr et observable.

Safety

1. Arrêtez si l’expérience dégrade votre état ou votre sécurité.
2. Ne considérez pas le résultat comme un diagnostic.
3. En cas de crise, utilisez les services d’urgence ou de soutien de crise locaux.

How to summarize

Au moins 5 blocs avec des données de concentration et de distraction.