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EXPERIMENT

Uma tarefa durante 7 dias

Um bloco planeado sem mudanças voluntárias pode melhorar a qualidade subjetiva do foco.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Completa um bloco de 45 minutos de tarefa única e regista as mudanças.

Day plan

  1. Dia 1: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  2. Dia 2: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  3. Dia 3: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  4. Dia 4: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  5. Dia 5: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  6. Dia 6: mantém o passo pequeno, seguro e observável.
  7. Dia 7: mantém o passo pequeno, seguro e observável.

Safety

  1. Pára se a experiência piorar o teu estado ou a tua segurança.
  2. Não trates o resultado como um diagnóstico.
  3. Numa crise, utiliza os serviços locais de emergência ou apoio em crise.

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How to summarize

Pelo menos 5 blocos com dados de foco e distração.

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