EXPERIMENT
7일간 한 가지 과제
자발적 전환 없이 계획된 한 번의 블록은 주관적인 집중의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
Daily action
45분 단일 과제 블록을 하나 완료하고 전환 횟수를 기록하세요.
Day plan
- 1일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 2일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 3일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 4일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 5일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 6일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
- 7일차: 단계를 작고 안전하며 관찰 가능하게 유지하세요.
Safety
- 실험으로 상태나 안전이 악화되면 중단하세요.
- 결과를 진단으로 해석하지 마세요.
- 위기 상황에서는 지역 응급 서비스 또는 위기 지원을 이용하세요.
How to summarize
집중과 방해 요소 데이터가 있는 블록을 최소 5개 완료합니다.