EXPERIMENT
Viens uzdevums 7 dienas
Viens ieplānots bloks bez brīvprātīgas pārslēgšanās var uzlabot subjektīvo fokusa kvalitāti.
Daily action
Veic vienu 45 minūšu viena uzdevuma bloku un pieraksti pārslēgšanās reizes.
Day plan
- 1. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 2. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 3. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 4. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 5. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 6. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
- 7. diena: saglabā soli mazu, drošu un novērojamu.
Safety
- Pārtrauc, ja eksperiments pasliktina pašsajūtu vai drošību.
- Neuztver rezultātu kā diagnozi.
- Krīzes situācijā izmanto vietējo neatliekamo vai krīzes palīdzību.
How to summarize
Vismaz 5 bloki ar fokusa un traucēkļu datiem.