EXPERIMENT
برنامه اگر-آنگاه برای 7 روز
یک برنامه مشخص محرک به رفتار ممکن است اجرای یک اقدام کوچک را آسان تر کند.
Daily action
هر روز از یک برنامه اگر-آنگاه استفاده کنید و ثبت کنید آیا انجام شد.
Day plan
- روز 1: گام را کوچک، ایمن و قابل مشاهده نگه دارید.
- روز 2: گام را کوچک، ایمن و قابل مشاهده نگه دارید.
- روز 3: گام را کوچک، ایمن و قابل مشاهده نگه دارید.
- روز 4: گام را کوچک، ایمن و قابل مشاهده نگه دارید.
- روز 5: گام را کوچک، ایمن و قابل مشاهده نگه دارید.
- روز 6: گام را کوچک، ایمن و قابل مشاهده نگه دارید.
- روز 7: گام را کوچک، ایمن و قابل مشاهده نگه دارید.
Safety
- اگر آزمایش وضعیت یا ایمنی شما را بدتر کرد، متوقف شوید.
- نتیجه را به عنوان تشخیص در نظر نگیرید.
- در بحران از خدمات اضطراری یا حمایت بحران محلی استفاده کنید.
How to summarize
حداقل 5 روز با یک مشاهده کوتاه.