EXPERIMENT
Teadlik mikropaus 7 päevaks
Lühike paus enne automaatset reaktsiooni võib aidata märgata pinget ja valida järgmise sammu teadlikumalt.
Daily action
Tee 60 kuni 120 sekundi pikkune rahulik paus ja hinda pinget enne ning pärast.
Day plan
- 1. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 2. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 3. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 4. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 5. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 6. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
- 7. päev: hoia samm väike, turvaline ja jälgitav.
Safety
- Peatu, kui eksperiment halvendab sinu seisundit või turvalisust.
- Ära käsitle tulemust diagnoosina.
- Kriisis kasuta kohalikku hädaabi või kriisiabi.
How to summarize
Vähemalt 5 pausi koos enne/pärast hinnangutega.