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EXPERIMENT

Regelmäßige Schlafzeiten für 7 Tage

Geringere Schwankungen bei Schlaf- und Aufstehzeiten können mit vorhersehbarerer subjektiver Erholung verbunden sein.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Notiere Schlafzeit, Aufstehzeit und morgendliche Schlafqualität.

Day plan

  1. Tag 1: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  2. Tag 2: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  3. Tag 3: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  4. Tag 4: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  5. Tag 5: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  6. Tag 6: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.
  7. Tag 7: Halte den Schritt klein, sicher und beobachtbar.

Safety

  1. Stoppe, wenn das Experiment dein Befinden oder deine Sicherheit verschlechtert.
  2. Behandle das Ergebnis nicht als Diagnose.
  3. Nutze in einer Krise lokale Notfall- oder Krisenhilfe.

RELATED

Abendliches AbschaltenSchlafregelmäßigkeitSchlaf und Erholung

How to summarize

Mindestens 5 Tage Daten ohne Verschlechterung des Wohlbefindens.

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