EKSPERYMENT
Regularne pory snu przez 7 dni
Mniejszy rozrzut pory snu i pobudki może wiązać się z bardziej przewidywalną subiektywną regeneracją.
Działanie dzienne
Zapisuj porę snu i pobudki oraz poranną ocenę jakości snu.
Plan dni
- Dzień 1: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 2: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 3: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 4: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 5: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 6: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
- Dzień 7: wykonaj małą, bezpieczną wersję i zapisz obserwację.
Bezpieczeństwo
- Przerwij, jeśli eksperyment pogarsza samopoczucie albo bezpieczeństwo.
- Nie traktuj wyniku jako diagnozy.
- W kryzysie skorzystaj z lokalnej pomocy.
Jak podsumować
Co najmniej 5 dni danych i mniejszy rozrzut godzin bez pogorszenia samopoczucia.