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EXPERIMENT

Horaires de sommeil réguliers pendant 7 jours

Une moindre variation des heures de sommeil et de réveil peut être associée à une récupération subjective plus prévisible.

7 dnimicro-experiment

Daily action

Notez l’heure du coucher, l’heure du réveil et la qualité du sommeil au réveil.

Day plan

  1. Jour 1 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  2. Jour 2 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  3. Jour 3 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  4. Jour 4 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  5. Jour 5 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  6. Jour 6 : gardez le pas petit, sûr et observable.
  7. Jour 7 : gardez le pas petit, sûr et observable.

Safety

  1. Arrêtez si l’expérience dégrade votre état ou votre sécurité.
  2. Ne considérez pas le résultat comme un diagnostic.
  3. En cas de crise, utilisez les services d’urgence ou de soutien de crise locaux.

RELATED

Retour au calme du soirRégularité du sommeilSommeil et récupération

How to summarize

Au moins 5 jours de données sans dégradation du bien-être.

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