KNOWLEDGE
Schlaf und Erholung
Schlaf unterstützt Lernen, Emotionsregulation und Energie. Die App hilft dir, deinen Rhythmus zu beobachten; sie diagnostiziert keine Schlafstörungen.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Schlaf und Erholung
Schlaf, zirkadianer Rhythmus, Licht, abendliches Runterfahren und Erholungspausen in einem Bereich zur Selbstbeobachtung.
What you can do
- eine konstante Aufstehzeit festlegen
- deinen Schlaf von 1 bis 5 bewerten
- Stimulation vor dem Schlafen reduzieren
- Koffein und Licht beobachten
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- keine Behandlung von Schlaflosigkeit versprechen
- der Bot diagnostiziert keine Schlafstörungen
- der Bot empfiehlt nicht, Medikamente abzusetzen
Data limitations
- Schlussfolgerungen aus wenigen Check-ins sind Hypothesen.
- Die Selbstauskunft des Nutzers kann unvollständig oder schwankend sein.
- Die App beobachtet Muster; sie bestätigt keine Ursachen.
Interpretation limitations
- Nicht zur Diagnose oder Behandlung verwenden.
- Kein Ergebnis oder gesundheitliche Verbesserung versprechen.
- Formulierungen nicht über den aktuellen Stand der Quellenprüfung hinaus verstärken.
- Wenn der Nutzer ein Gesundheitsrisiko oder eine Krise beschreibt, hat der Sicherheits-Router Vorrang.
Source limitations
- Quellen müssen manuell geprüft werden, bevor starke Aussagen erlaubt sind.
Zur Bildung und Selbstbeobachtung verwenden, nicht zur Diagnose oder Behandlung.
Schlage einen kleinen sicheren Schritt vor und fördere Beobachtung statt radikaler Veränderung.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Quellen und Schlussfolgerungen erfordern vorsichtige Sprache. Dies ist Bildung und Selbstbeobachtung, keine Diagnose oder Behandlung.
The effects of sleep deprivation on cognitive flexibility: a scoping review of outcomes and biological mechanisms
Scope: Bis die vollständige manuelle Prüfung abgeschlossen ist, vorsichtig formulieren und keine medizinischen Schlussfolgerungen ziehen.
Limitations: Als Bildungshintergrund verwenden. Keine Diagnosen oder medizinischen Empfehlungen erstellen.
Open source ↗Sleep
Scope: Bis die vollständige manuelle Prüfung abgeschlossen ist, vorsichtig formulieren und keine medizinischen Schlussfolgerungen ziehen.
Limitations: Als Bildungshintergrund verwenden. Keine Diagnosen oder medizinischen Empfehlungen erstellen.
Open source ↗Sleep Deprivation, Sleep Disorders, and Chronic Disease
Scope: Bis die vollständige manuelle Prüfung abgeschlossen ist, vorsichtig formulieren und keine medizinischen Schlussfolgerungen ziehen.
Limitations: Als Bildungshintergrund verwenden. Keine Diagnosen oder medizinischen Empfehlungen erstellen.
Open source ↗